听《黄帝内经-素问•四气调神大论》讲座记

三月初春的一个晚上，在好友的邀请下来到了遵义市图书馆致远读书会，聆听了遵义市妇幼保健院赵以乔医生分享的国学文化之《黄帝内经-素问·四气调神大论》

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

这讲的是春天的养生之道，亦即春天的养阳之道。意思是说，春季正月、二月、三月，阳气上升，万物萌动，自然界呈现一片生机蓬勃的资容。天地孕育着生发之气，万物欣欣向荣，人们应当晚睡早起，阔步于庭院，披散头发，宽缓形体，以使志意充满生发之气。对待事物，当生的不要杀害它，当给的不要剥夺它，当赏的不刑罚它，这就是适应春气，调养人体“生气”的道理。如果人体违逆了这个道理，就要伤害肝气。春季伤害了肝气，到了夏季，就会发生寒病，这是因为人在春季养“生气”不足，到夏季奉养“长气”力量不够。春天万物生长，生机勃勃，人存于天地父母间，应顺应时节，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

精神调养 ，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，应该踏青问柳、登山赏花、临溪戏水、行歌舞风、陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生机，以利春阳生发之机。

起居调养，春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。往往日高三丈，睡意未消，然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气。春天乍暖还寒，衣着要“春捂”，不要急于脱下冬衣，要保护好关节、脖子、腰、背心、肚脐不要受凉。

饮食调养，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的消化功能。适当食用辛温升散的食品，如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷黏杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。春日食春芽，顺应时令，春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。